dieta trening

Sorki to rozpiska z początku lat 90 , wtedy co jeszcze nie wynależlii monohydratu kreatyny , na serio , jak dla mnie , muzealna rozpiska. Odnośnie cyklu , ja bym dał sobie spokój, dieta i trening dodatkowo kreatyna, poprawi twoje wyniki, jeszcze wiele możesz osiągnąć naturalnie, droga na skróty to nie najlepszy pomysł.

on nie wie co to dobry trening a polecasz mu KO które pewnie i tak nie wykorzysta w opełni (nieodp. trening, dieta, a i jego pewnie dobrze zażywał nie będzie). p.s. a to oczywiste że nie ma co prównywac mono do stacków kreatynowych, mercedes-polonez) było o tym 10000 razy wpisz jakie są efekty np cp a jakie mono, nie hce mi sie pisać tego... [...]

Ty sie dziwisz kur.a ze jak robisz mase to robi ci sie rzeźba? dieta to podstawa! ahaha, co ma trening brzucha do chudości? 30 KG PRZYSIAD?! co to jest? ja bym sie nie dziwil ze mi masa nie idzie jak takim obciążeniem robisz... Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-09-27 04:06:10 Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-09-27 04:06:39

"Katowac" nie mialem na mysli 2 czy 3 x w tyg intesywny trening .. ale jezeli cwiczysz w tyg 1 partie wypadało by przywalic porzadnie z 4-5 cwiczen j/w Dieta ....

sprawdź czy będzie Ci potrzebny wspomaganie kofeiną.. zapewne wystarczy Ci samo nitro na dobry trening.. nie ma co sie szprycować na siłe bo potem nic na Ciebie nie zadziała. dobry cykl byś skleił z samego mono.. podstawą dieta i dobry trening. przed tr nitro, bcaa, po mono, bcaa.. witamine c jedz na katar :-/

[...] dziale odżywanie i to sobie dobiorę a co do karnityny to jak mówisz odpuścić to odpuszczę.jednakżę na pewno będę dawał z siebie wszystko aby były jak najlepsze wyniki.A jak mówisz inne odżywki odpuścić to na razie odpuszczę i będę na sucho ćwiczył + dobra dieta i na pewno jakieś efekty przybędą a dopiero potem będę patrzył na kreatynę i podobne.

ale ten tłuszcz to nie jest jako zapas energii na trening... masz go dostarczać żeby dieta była zbilansowana i organizm zdrowy... ktoś mądry kiedyś powiedział - jak nie zjesz zdrowych tłuszczy to nie schudniesz... i miał w tym sporo racji...

Jak chcesz miec brzuszek, to podstawa to dieta, bo co z tego ze wycwiczyc miesnie jak beda sie one chowaly pod fatem. arw bardzo dobry trening, 2 razy juz do niego podchodzilem i nigdy nie udalo mi sie skonczyc ;/ tu jeden dzien opuscilem, tu drugi i stwierdzilem ze nie ma to sensu... najwiecej chyba 23 dni zrobilem ;P ale niedlugo chyba zrobie 3 [...]

Ok Kiedy zrobić pierwsze badanie testy na cyklu? Po 4 tygodniach? W jakich granicach powinien być test? Rozumiem że jak będzie mało to mam zwiększyć dawki? Ogólnie chciałbym zrobić mały recomp na cyklu. Najlepiej nawet jakbym schudł tnz. zbił kilka kg ale złapał trochę mięcha dobrej jakości. Kalorie trzymać w granicach zapotrzebowania czy [...]

[...] zmieniac trening co 4tygodnie z masowego na silowy i na przzemian. Obecnie cwiczylem trening masowy ktory przyniols mi naprawde bardzo fajne efekty. Chociaz niestety moja dieta nie jest do konca kompletna i mimo ze idzie bardzo dobrze masa to niestety idzie tez bardzo dobrze brzuch...;) tzn brzuch mam umiesniony ale przykryty tluszczem a jak [...]

Bez wątpienia dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy będzie kluczem do kształtowania sylwetki. Dlatego też warto bardziej dokładne przyjrzeć się właśnie tym podstawom u Ciebie. Poziom tkanki tłuszczowej jest niski, więc jak najbardziej można budować dobrej jakości mięśnie. Trzeba niestety liczyć się z tym,że po około 12 tygodniach budowy [...]

hm no i jestem w kropce Peter zaproponował cos nowego co wydaje się najlepszym rozwiązaniem ale reszta wypowiadających sie osób do tej pory nie pomyliła się anirazu co do podjęcia decyzji w mojej sprawie (trening dieta) co wybrać 0000> panowie czekam na dalsze argumenty :D

wiesz - spalic tlszucz mozesz- ale nie z wybranej czesi lecz z calego ciala konieczna do tego bedize pomoc w głownej mierze 2 czynników . ktore wystarcza 1) dieta 2) trening aerobowy w tym dziale zajmiemy sie pktem 2) daj aeroby na poczatku 3x tydzien po 30 minut na czczo i stopniowo zwiekszaj czas / ilosc aero - do anwet 6x tygodniowo po 45 [...]

hm.. do budowania twych miesni trening dieta suple my CI raczej nie pomozemy. jest lajtowo. pozdro

[...] ) schodzi najpierw z pleców i pośladków a z okolic brzucha niestety na samym końcu. Jeśli chcesz zrzucić oponę z brzucha to rób wszystkie ćwiczenia na tą partię bez obciążenia. No a jeżeli mówisz, że trening i dieta nie pomagają ci to jest taka możliwość, że gdzieś jest błąd. Daj swój trening i dietę ( ale w dziale o odżywianiu ) do oceny.

podstawa to dobra dieta a jako uzupełnienie polecam jakiś koncentrat białek serwatkowych np. Olimpa SP 80. Jeśli chodzi o ćwiczenia to trening raczej obwodowy albo coś w kierunku rzeźby. Duża intensywność, więcej powtórzeń w serii tak 12-14 no i krótkie przerwy do 1min między seriami i do 2min między ćwiczeniami. Zalezy ile masz czasu w tyg na [...]

Poszukaj trening domatora w Atlasie ćwiczeń, tam masz takie ćwiczenia. Dieta : szukam odpowiedniej Nie potrzebna ci, 10 wskazówek żywieniowych według mnie wystarczy w zupełności. Ps: Chłopie ortografia !! :)

[...] uczucia sytości, co powoduje naturalne ograniczanie ilości spożywanych posiłków dziennie, a co za tym idzie - do ograniczenia ilości przyjmowanych kalorii w porównaniu z dietami wysokowęglowodanowymi.” (za Wikipedią) mogę sobie wydrukować i wstawić między bajki – zaczynam liczyć kalorie, makroskładniki. Wiem, że 11 dni to bardzo mało na [...]

11.02.2013 - 25.03.2013 Podsumowanie po 43 dniach low carb. Wymiary i waga 1/ 11 dzien/ 22 dzien / 32 dzień/ 42 dzień Wzrost: 187cm Brzuch: 89,5cm/ 89,5cm/ 88cm/ 87cm/ 86cm (-3,5cm) Talia: 80cm/ 78,5cm/ 77,3cm/ 76,5cm/ 75,3cm (-4,7cm) Klatka: 98cm/ 98cm/ 98cm/ 100cm/ 99cm (+1cm) Udo prawe: 57,5 cm/ 58,5cm/ 59cm/ 58,5cm/ 58,5cm (+1cm) Biceps prawy: [...]

[...] spokój z treningiem 5/6 razy w tygodniu, 4 razy wystarczy i jest najbardziej optymalne, rośnie się podczas odpoczynku, trening to jest bodźec do wzrostu, bardzo ważna jest dieta. Dobrze ułożony trening to połowa sukcesu. Pn. nogi Wt. klatka+biceps Śr. wolne Czw. plecy Pt. barki+triceps Sb. wolne Nd. wolne a jeśli chcesz już ćwiczyć [...]